Свое происхождение йога ведет из Индии, она была придумана 5.000 лет назад как программа усовершенствования ума и тела.
Многие исследования показали, что активный образ жизни, частично основанный на йоге, может разрешить множество проблем со здоровьем, таких как повышенное кровяное давление, резкие перепады настроения и сахарный диабет.
Одно занятие йогой длится в среднем от 60 до 75 минут и начинается с фазы расслабления (от 15 до 30 минут), которая состоит из медленных спокойных вдохов и выдохов, затем еще 30 минут следуют упражнения на растяжку и специальные телодвижения.
Занятия йогой могут способствовать сбрасыванию веса
Именно с помощью этой волшебной гимнастики держатся в прекрасной форме такие знаменитости как Дженнифер Анистон, Мадонна, Холли Берри. Согласно недавно проведенному в США исследованию, люди, регулярно практикующие йогу, правильно и рационально питаются, поэтому индекс массы тела (ИМТ) у них ниже, чем у всех остальных.
Ученые распространили анкеты с вопросами о питании в центрах занятий йогой, спортивных комплексах, медицинских центрах для похудения и просто в различных офисах. Изучив ответы респондентов, они пришли к следующим выводам: у тех, кто занимается йогой хотя бы 1 час в неделю, ИМТ равен 23.1, что соответствует нормальному весу. Для сравнения: у тех, кто не интересуется йогой, ИМТ равен 25.8 (превышение нормального веса).
Что же является причиной такой разницы между увлекающимися йогой и теми, кто не интересуется этой чудесной гимнастикой?
Существует мнение, что практикующие йогу отличаются правильным телосложением, а их душевная конструкция более гармонична. Эти люди не превышают разумных норм в еде, они осознают действительные потребности своего организма в пище и едят умеренно.
При помощи самых популярных физических упражнений, входящих в комплекс йоги, люди, страдающие лишним весом, могут реально похудеть без ущерба для здоровья.
Каким образом можно добиться максимального эффекта от занятий йогой?
Прислушайтесь к нашим советам:
1. Заниматься йогой не значит участвовать в конкурсе! В отличие от других физических занятий здесь нет места соревновательному духу. Выполняйте упражнения в собственном ритме и старайтесь не обращать внимания на то, что делают другие.
2. Прислушивайтесь к собственному телу! Если оно вам подсказывает, что то или иное движение было не совсем правильным, или вы пытаетесь удержать тело в определенной позиции слишком долго, то немедленно остановитесь!
3. Старайтесь выпивать достаточное количество воды! Жидкостный баланс
очень важен в схеме практикования йоги.
4. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начать занятия йогой! Существует такая категория заболеваний, при которых йога исключена, даже если человек хочет с ее помощью оздоровиться и сбросить лишний вес.
В мире существует десятки видов йоги, каждый со своей собственной философией и своим ритмом выполнения упражнений.
