Сегодня занятия йогой обретают все большую популярность, но уже не как духовная практика, а как забота о теле и здоровье. Занятия йогой воздействуют не только на тело, но и на сознание, помогая собрать мысли в порядок и обрести спокойствие. И чтобы начать практиковать йогу, не требуется особых усилий и навыков — достаточно желания, коврика и 20-40 минут для занятия. Заниматься йогой можно как с преподавателем индивидуально или на групповых занятиях, так и не выходя из дома онлайн.
Лучшее время для занятия йогой
Как показывает практика, лучшее время для занятия йогой — утро. Многие регулярно чувствуют упадок энергии и сил с самого утра, ссылаясь на усталость и недосып. Практикуя йогу по утрам, организм активизирует все биологические процессы и получает энергию. Утренняя йога пробуждает организм от сна, бодрит тело и заряжает на предстоящую дневную активность. Это взбадривает сильнее, чем любой кофейный напиток по утрам. К тому же утром разум еще не заполнен лишней информацией, скапливающейся в течение дня, и мозгу проще сконцентрировать внимание на асанах.
Утреннюю практику желательно делать натощак, завтрак перед занятием приведет к дискомфорту. Также необходимо перед занятием проветрить помещение, чтобы организм получал больше кислорода.
Результаты практики будут заметны практически сразу
Йога поможет легче просыпаться по утрам и чувствовать себя энергичным в течение дня. Регулярные утренние занятия йогой приведут к гибкости тела, ясности ума, улучшению осанки, увеличению энергии и сил, стабилизации работы пищеварительной системы, повышению иммунитета и улучшению здоровья. Тело станет более выносливым, что приведет к увеличению работоспособности. Йога борется с искривлением позвоночника: регулярные занятия помогут сформировать красивую осанку. Также стоит отметить, что йога помогает и в борьбе с тревогой, стрессом и напряжением.
Новичкам в йоге достаточно практиковать самые простые позы, постепенно добавляя более сложные асаны после укрепления мышц и увеличения выносливости организма.
После практики можно приступать к завтраку: это должен быть полезный, легкий, но достаточно сытный прием пищи. Например, овсяная каша или творог с ягодами.
«Как начнешь день, так его и проведешь». Даже 15-минутная утренняя практика йоги даст ощущение внутренней гармонии и хорошее настроение на целый день. Йога улучшает качество образа жизни и приводит к внутренней гармонии
