Йога – древнее учение, зародившееся в Индии, помогающая человеку сбалансировать душу и мозг. Занятия, делающие акцент на правильном дыхании, направлены на познание возможностей тела, устранение стресса, полученного мирской суетой и изменение образа жизни. Человек, открывший для себя йогу, не только тренирует, меняет свое сознание, а также лечит заболевания, полученные нервным напряжением.
Йога как способ похудения.
Сидячий образ, в какой — то мере ответственен за лишний вес, с которым не так просто бороться. Проблему может решить йога, с ее работой по растяжению мышц и придания им тонусу. В отличие от аэробики, требующей непосильную некоторым людям подвижность, йога подходит всем независимо от физического состояния и возраста. Асаны восстанавливают духовный баланс и в тоже время, похудению, позволяя сжигать неугодные калории. Для решения проблемы с весом, подойдут по большему счету все виды, не стоит останавливаться на одном. Вот несколько из них, для ознакомления:Аштанга йога — За одно задание теряется до 600калорий, за счет жестких практик, формирующие «сухие» мышцы. Она состоит из восьми ступеней, одна из которых сложнее другой. Асаны нацелены на дыхательные упражнения(пранаямой) и повторяющиеся движениями(виньясами).
Хатха йога – Начальной ступень раджа йоги. Физические и психические практики закаляющие тело с духом, предназначены подготавливать тело к медитации, в результате чего ускоряется обмен веществ.
Бикрам йога – Разновидностью хатха йоги, имеющая 26 асан с двумя упражнениями на дыхании. Бикрам позволяет тренировками сжечь за один сеанс до 700 калорий. Рекомендуется проводить занятия в прогретом влажном помещении. Найти место, где практикуется этот метод, сложно, ведь не все школы могут создать подходящие условия.
Как происходит похудение.
Асаны представляют собой упражнения со сменяющими друг друга позициями, действующих на мышцы напрягая их, задевая, в том числе и глубинные. Дыхательная техника ускоряет обмен веществ на 30%. А происходит это по причине насыщения кислородом тела, уничтожающего жировые клетки. От чего прилив энергии и легкости повышается, не возникает чувства постоянно голода, иногда возникающего из-за приобретенного стресса. Ведь именно из-за стресса возникает неудержимая потребность «заедать» свое горе. После занятий йогой уровень кортизола значительно снижает, убирая навсегда источник отложения жировых клеток. Регулярно занимающиеся люди, подтверждают эффективность, но убедиться в том, что йога убирает живот, стоит на практике.
