Первые упоминания о йоге появились около 5000 лет назад. Чудодейственную практику использовало не одно поколение людей востока для омоложения организма, приобретения физической красоты и здоровья. В больших городах, где обыватель каждодневно подвергается психическому стрессу, йога является незаменимой практикой. Йога в комплексе сохраняет не только красоту и здоровье, но и прокачивает дыхательную и кроветворную системы человека. Работает над укреплением осанки, фасций, мышц и суставов.
В йоге есть разнообразные направления
Существует как интенсивная, так и более спокойная и оздоровительная йога. Из различных видов можно выделить следующие: хатха, аштанга, айенгара, кундалини и другие виды йоги.
Слово “йога”(на санскрите корень “юдж”) означает – объединять, связывать, гармония, союз. Йога является не просто видом упражнений для физического развития, но и способом объединения и обретения гармонии для ума, тела и сердца.
Уже через несколько недель занятий, практикующий замечает улучшение физического здоровья и психоэмоционального состояния, начинаются позитивные изменения в поведении в социуме и в жизни в целом. Дает состояние легкости и ясности. И дело не в обычной физической нагрузке. Упражнения (асаны) йоги разблокируют жизненную энергию из тонкого тела или ментальной ауры человека, убирают препятствия и блоки для нормального функционирования систем организма.
Йога для поддержания красоты и здоровья очень популярна среди женщин: стоячие позы — стройное и вытянутое тело, сила, устойчивость, асаны и упражнения эффективно борются с остеопорозом; прогибы – отличная осанка и позитивный настрой; скручивания – избавляют от страхов, беспокойств и являются прекрасной стимуляцией для работы внутренних органов; наклоны дают спокойствие и помогают самоанализу.
Для начинающего практиковать йогу
Немаловажным будет действовать по принципу “не навреди”. На первых порах, важна будет помощь опытного инструктора, который даст базовые понятия по асанам – по позам и их геометрии.
Стоит так же отметить специальные техники дыхания, которые используются при занятии йогой, называются – пранаяма. Пранаяма помогает увеличить легкие, объем поступающего в них кислорода и это благоприятно сказывается на функционировании внутренних органов. Люди с нарушением зрения, так же получают позитивный эффект от занятий, благодаря статическим движениям в асанах, которые тренируют мышцы глаз. Практически идеальный фитнес, прорабатывающий не только тело, но и душу.
